Golf ühendab maalähedased ja aristokraatlikud puhkused ning on olnud populaarne juba üle 150 aasta. Majanduse arengu ja ühiskonna edenemise tõttu on see elegantne spordiala üha enam rohkem inimesi. Selline elegantne liikumine peidab ka vigastusi. Kas golf kahjustab selja lihaseid?
Golfikott
Lihaste tüvi on golfis levinud nähtus. See viitab lihaste aktiivsele tugevale kokkutõmbumisele või passiivsele ülemäärasele pikenemisele, mis ületab lihaste enda võime kanda lihaste kergeid kahjustusi, osalist rebimist või lihaste täielikku luumurdu. Golfi puhul on lihaskoormusele kalduvus õlalihased, keskmised küünarlihased (st flexor- ja flexor-lihased), seljalihased, reie adduktori lihased, põlved, pahkluu ümbritsevad lihased jne.
Selja lihaspinge peamised põhjused on: ebapiisav soojendus, teatud kehaosas olevate lihaste füsioloogiline funktsioon ei ole veel jõudnud harjutamiseks vajaliku olekuni, koolituse tase ei ole piisav, selle elastsus ja tugevus. lihased on kehvad ja väsimus või liigne koormus põhjustab lihaste funktsiooni. Vähendage, nõrgendage jõudu, vähendage koordineerimist, tahtmatut tähelepanu tehniliste liikumiste või liikumiste ajal, liigset liikumist, madalat temperatuuri, liiga palju niiskust, halbu kohti või seadmeid.
Selja lihaspinge vigastuste vältimiseks võib üldiselt kasutada järgmisi meetodeid:
Pihustuste vältimiseks võib üldiselt kasutada järgmisi meetodeid:
Tee head tööd soojenduse harjutustes.
1. Kaitsta haavatavaid osi, näiteks sidemete elastseid sidemeid.
2, tugevdada lihaste tugevust vastavate osade ümber liigest ja sideme paindlikkust, et parandada liigese stabiilsust ja liikuvust.
3, on tundmatu tegevuse ebastabiilsus valmis. On vaja omandada õige pingutusviis ja püüdma muuta see praktikas praktiseerituks ja automatiseeritud.
Kui teil tekib golfis tagasi lihaste pinget, siis ärge paanikas, võite võtta järgmisi meetodeid: lihaseid tõmmatakse veidi, akupunktuurravi on tõhus; lihaskiud on osaliselt rebenenud, varajane külmkompress, rõhurihm, samuti kahjustatud jalg tuleb asetada sellisesse asendisse, kus vigastatud lihased leevendavad valu leevendamiseks. Massaaž algab 48 tunni pärast ja tehnika peab olema õrn. Harjutused pärast lihaspinget tuleks teha jõuga, üldjuhul ilma vigastuse valu tundmata.
Tavaliselt pöörama tähelepanu lihaste haavatavate osade tugevdamisele ja paindlikkuse venitusharjutustele, nii et flexor- ja extensor-lihaste tugevus saavutaks suhtelise tasakaalu, parandaks lihaste paindlikkust, mis on hea lihaste tüve vältimiseks.
Lisaks pöörama tähelepanu lihaste reaktsiooni jälgimisele, kui golfimängija tunneb lihaspinget, ärge sundige tava ja konkurentsi. Samuti võib kasutada analgeetikume. Mõned ravimid võivad lisaks valu leevendamisele leevendada taastumist (nagu aspiriin), kuid ravimite võtmisel peaksite järgima oma arsti nõuandeid. Golfi järkjärgulise arendamisega on üha enam inimesi, eriti suur hulk naisi, liitunud auastmetega, mis ajendas tootjaid oma ajusid hoidma ja muutma minevikku mitte-siniseid ja rohelisi harjumusi, et luua üha rohkem ilusam kott tuleb.