Sageli öeldakse, et golfküünist nimetatakse ka väliseks humeral epicondylitiseks. Kui teil on golfiküünarnukk, on see väga valus. Isegi kui te võtate näiliselt kerget liikumist, tunnete valu ja patsient leiab, et randme painutamine ei ole hea. Jälgime Xiaobianit, et mõista: Mida teha golfiküünte haigusega.
Golfi riiete kott
Esiteks, palun pöörduge arsti poole, ärge seda ravige või ignoreerige, muidu on see tõsisem!
Teiseks, regulaarsed külastused, ravimite hõõrumine õigeaegselt.
Kolmandaks saate samal ajal kasutada mõningaid ravimeid vereringe edendamiseks ja lahjendamiseks. Näiteks osaliselt hõõrutakse saflooriõli.
Neljandaks, enese taastamine: parem käsi on sirge, peopesa on ees, vasak käsi, parem käsi tõmmatakse tahapoole, vajutades, kuni käsi tundub hapu, siis teisest küljest.
5. Kuumpakendeid saab kasutada valu leevendamiseks.
6. Halva seisundi vältimiseks vahetage halb asend ja kannatlikult.
7. Arsti nõuannete kohaselt tehke koostööd golfküünla taastusravi plaaniga.
Golfiküünte peamine põhjus on liigne. Liigsed liigutused või liigutused põhjustavad randme ekstensori liigset kõõluste ülekoormust, mille tulemuseks on põletik, degeneratsioon või valu, ja isegi liikumisulatust mõjutab golfiküünarnukk. Hinnanguliselt kannatab see pool tennisemängijatest. Golfimängijad, torulukksepad, maalikunstnikud, aednikud ja vanad raamatupidajad on kõik golfiküünte tavalised liikmed.
Golfi küünarnukist väljumise vältimiseks saate kasutada järgmisi ennetusmeetodeid:
Esmalt tehke enne treeningut mõningaid soojendamis- ja venitusharjutusi, et vähendada nihestuste võimalust.
Teiseks, proovige vältida küünarvarre või randme pikaajalist ja korduvat kasutamist, näiteks väikese vaheaja planeerimist või vahelduvat erinevat tüüpi tööd, nii et küünarvarre või randme korral oleks piisav puhkus.
Kolmandaks, kandke raskeid esemeid, et vältida liigset jaotumist, haiget ja kõõluseid.
Neljandaks piisav une ja puhkus, et vähendada pinget.
Ülaltoodud on seotud artiklite jagamisega selle kohta, kuidas tulla toime golfküünte haigusega.